女性基础体温自测
女性基础体温自测是一种简单易行的方法，可以帮助女性了解自己的生育周期，从而更好地掌握安全期。以下是女性基础体温自测的步骤：
步骤一：准备工作
1. 在测量前，女性应保持充足的睡眠，避免熬夜或过度劳累。
2. 在测量前，女性应保持至少3个小时的安静状态，避免过度活动。
3. 在测量前，女性应将体温计准备好，并确保其处于正常工作状态。
步骤二：测量基础体温
1. 在早晨醒来后，女性应立即使用体温计测量基础体温。
2. 测量基础体温的方法是将体温计放入口腔下部，保持2-3分钟，直至体温计发出声音。
3. 记录测量结果，并标注日期。
步骤三：分析结果
1. 将记录的基础体温结果绘制成图表，以便更好地观察变化趋势。
2. 在月经开始的第一天标注“M”，在排卵期开始的第一天标注“O”，在排卵期结束的第一天标注“E”。
3. 根据图表上的变化趋势，可以判断女性的生育周期和安全期，从而采取相应的避孕措施。