白果的好处
白果是一种常见的食材，不仅味道鲜美，而且有很多好处。特别是对女性，白果更是有很多好处，下面我们来详细了解一下：
1. 白果可以美容养颜
白果中含有丰富的维生素E和B族维生素，这些维生素可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻，同时还可以减少皮肤的色斑和皱纹，是一种很好的美容食品。
2. 白果可以缓解疲劳
白果中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，这些营养物质可以提供身体所需的能量，缓解身体的疲劳感，特别是对于女性来说，经常吃一些白果可以让身体更加健康。
3. 白果可以保护心脏
白果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，这些物质可以降低血液中的胆固醇含量，保护心脏健康，减少心脏疾病的发生。
女人一天吃几个白果？
虽然白果有很多好处，但是也不要吃得过多。一般来说，女性每天吃5-10个白果就可以了，这样可以满足身体所需的营养，同时也不会导致身体的负担过重。
注意事项
虽然白果有很多好处，但是也有一些需要注意的事项。首先，白果中含有一定的脂肪和糖分，所以不要吃得过多，否则容易导致肥胖。其次，白果的外皮和内壳都含有一定的毒素，所以在食用的时候一定要去除外皮和内壳，只吃里面的果肉。