女性健身球减手臂(减手臂赘肉的方法)
手臂赘肉是很多女性的困扰，特别是夏季穿短袖或者无袖衣服时更加明显。而健身球是一种非常适合女性的健身器材，不仅可以帮助减掉手臂赘肉，还可以塑造整个身体的线条。下面我们来了解一下女性健身球减手臂的方法。
1.选择适合自己的健身球
健身球的大小和重量需要根据自己的身高和体重来选择。一般来说，身高在155cm以下的女性可以选择55cm的健身球，身高在155cm-165cm的女性可以选择65cm的健身球，身高在165cm以上的女性可以选择75cm的健身球。重量方面，初学者可以选择较轻的健身球，逐渐增加重量。
2.健身球手臂伸展
健身球手臂伸展是一种可以减掉手臂赘肉的有效方法。具体方法如下：
1）双脚分开与肩同宽，双手握住健身球，举过头顶。
2）将健身球向后推，同时将双臂伸直，保持5秒钟。
3）缓慢将健身球向前推回原位，重复做10次。
3.健身球俯卧撑
健身球俯卧撑可以锻炼手臂和胸部肌肉，同时减掉手臂赘肉。具体方法如下：
1）将双手放在健身球上，身体处于俯卧撑的姿势。
2）屈肘，将身体向下降低，直到胸部接近地面。
3）保持姿势，缓慢将身体向上抬起，重复做10次。
4.健身球伸展
健身球伸展可以锻炼手臂和肩部肌肉，同时减掉手臂赘肉。具体方法如下：
1）双脚分开与肩同宽，双手握住健身球，举过头顶。
2）将健身球向上抬起，同时将双臂伸直，保持5秒钟。
3）缓慢将健身球向下放回原位，重复做10次。
5.健身球臂屈伸
健身球臂屈伸可以锻炼手臂和肩部肌肉，同时减掉手臂赘肉。具体方法如下：
1）双脚分开与肩同宽，双手握住健身球，举过头顶。
2）将健身球向后推，同时将双臂弯曲，保持5秒钟。
3）缓慢将健身球向前推回原位，重复做10次。
6.健身球侧平衡
健身球侧平衡可以锻炼手臂和腹部肌肉，同时减掉手臂赘肉。具体方法如下：
1）双脚分开与肩同宽，将左手握住健身球，右手放在腰间。
2）将身体向左侧倾斜，同时将健身球向上举起，保持5秒钟。
3）缓慢将身体向右侧倾斜，同时将健身球放回原位，重复做10次。
7.健身球手臂旋转
健身球手臂旋转可以锻炼手臂和肩部肌肉，同时减掉手臂赘肉。具体方法如下：
1）双脚分开与肩同宽，双手握住健身球，举过头顶。
2）将健身球向左旋转，同时将双臂伸直，保持5秒钟。
3）缓慢将健身球向右旋转，重复做10次。
以上就是女性健身球减手臂的方法，希望可以帮助到想要减掉手臂赘肉的女性朋友们。