女性养生菜谱(一周清淡菜谱)
女性养生饮食是很多女性朋友关注的话题。一周清淡的饮食搭配能够让女性保持健康，同时也能满足味蕾的需求。下面就为大家推荐一周清淡菜谱。
周一
1.早餐：蛋白质奶昔。将一杯无糖酸奶、半个香蕉、一勺花生酱和一勺蜂蜜放入搅拌机中搅拌均匀即可。
2.午餐：蔬菜沙拉。将西红柿、黄瓜、生菜、红葱头、胡萝卜等蔬菜切成小块，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉拌匀即可。
3.晚餐：清蒸鱼。将鱼洗净，加入姜片、葱段、料酒和盐蒸熟，淋上一勺香油即可。
周二
1.早餐：燕麦粥。将燕麦片加入水中煮熟，加入蜂蜜和果仁即可。
2.午餐：鲜虾炒蔬菜。将鲜虾、西兰花、胡萝卜、洋葱等蔬菜炒熟，加入盐和黑胡椒粉调味即可。
3.晚餐：糖醋排骨。将排骨切成小块，加入盐、料酒、酱油、糖和醋烹制即可。
周三
1.早餐：香蕉酸奶。将一杯无糖酸奶和半个香蕉放入搅拌机中搅拌均匀即可。
2.午餐：蒸鸡胸肉。将鸡胸肉切成小块，加入盐、胡椒粉、蒸鱼豉油和姜片蒸熟即可。
3.晚餐：番茄炒蛋。将番茄和鸡蛋炒熟，加入盐和胡椒粉调味即可。
周四
1.早餐：蔬菜鸡蛋卷。将鸡蛋打散，加入胡萝卜、豌豆、洋葱等蔬菜煎成卷即可。
2.午餐：红烧鸡翅。将鸡翅煎熟，加入生抽、老抽、糖和水烧开，最后加入葱段即可。
3.晚餐：蒸鲈鱼。将鲈鱼加入姜片、葱段、料酒和盐蒸熟，淋上一勺香油即可。
周五
1.早餐：水果沙拉。将水果切成小块，加入蜂蜜和柠檬汁拌匀即可。
2.午餐：清蒸虾。将虾洗净，加入姜片、葱段、料酒和盐蒸熟，淋上一勺香油即可。
3.晚餐：炒豆芽。将豆芽炒熟，加入盐和胡椒粉调味即可。
周六
1.早餐：酸奶水果杯。将酸奶和水果切成小块，放入杯中即可。
2.午餐：蒜蓉烤虾。将虾加入蒜蓉、盐和黑胡椒粉烤熟即可。
3.晚餐：糖醋鲤鱼。将鲤鱼切成小块，加入盐、糖、醋和水烹制即可。
周日
1.早餐：蔬菜水煮蛋。将水煮蛋和西兰花、胡萝卜等蔬菜一起煮熟即可。
2.午餐：糖醋里脊。将里脊切成小块，加入盐、糖、醋和水烹制即可。
3.晚餐：鸡汤。将鸡肉、鸡骨、姜片、葱段和水煮开，最后加入盐和胡椒粉调味即可。