女性减肚子动作图片
想要拥有平坦的小腹，除了饮食控制外，适当的运动也是必不可少的。以下是四个简单的减肚子动作，每个动作重复20次，每天进行三组，坚持一个月可以看到明显效果。
动作一：仰卧起坐
1. 平躺在地上，双手放置头部后方，膝盖弯曲，双脚着地。
2. 上身缓慢向前抬起，尽量贴近膝盖，然后缓慢下降。
3. 重复动作20次。
动作二：单腿卷腹
1. 平躺在地上，双手放置头部后方，右膝盖弯曲，左腿伸直着地。
2. 上身缓慢向前抬起，尽量贴近右膝盖，然后缓慢下降。
3. 重复动作20次，然后换左腿重复同样的动作20次。
动作三：交替踩自行车
1. 平躺在地上，双手放置头部后方，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。
2. 右腿伸直，同时上身向左转，左肘尽量靠近右膝盖。
3. 左腿伸直，同时上身向右转，右肘尽量靠近左膝盖。
4. 重复动作20次。
动作四：平板支撑
1. 身体俯卧在地上，双手放在肩膀下方，肘部弯曲，手臂与地面垂直。
2. 双腿伸直，脚尖着地，身体保持一条直线。
3. 保持这个姿势，尽量坚持30秒钟。
以上四个动作可以轮流进行，每天坚持三组，一个月后你会发现自己的小腹变得更加平坦有力。