女性助孕维生素：备孕最该补哪种维生素
备孕是每个女性都会经历的过程，而在备孕期间，女性需要注意补充一些必要的营养素，以保证自身身体的健康和胎儿的健康。其中，维生素的补充尤为重要。那么，备孕最该补哪种维生素呢？下面就为大家介绍一下。
维生素B9（叶酸）
叶酸是备孕期间女性必须要补充的一种维生素。因为叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，如脊髓裂等。同时，叶酸还能够预防胎儿唇裂、腭裂等畸形。因此，备孕期间女性每天应该补充400-800微克的叶酸，直到怀孕12周后。叶酸可以通过食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦面包等。如果食物摄入不足，可以考虑口服叶酸片。
维生素D
维生素D是备孕期间女性也需要补充的一种维生素。因为维生素D可以促进钙的吸收和利用，从而有利于胎儿的骨骼发育。同时，维生素D还可以增强免疫力，预防孕妇和胎儿的感染。备孕期间女性每天应该补充10微克的维生素D。维生素D可以通过阳光照射、食物摄入（如鱼肝油、蛋黄、鱼类等）或口服维生素D片等方式获得。
维生素E
维生素E是备孕期间女性也可以适当补充的一种维生素。因为维生素E可以保护卵子和精子的DNA，从而有助于提高受孕率和减少胎儿畸形的风险。此外，维生素E还可以促进血液循环，预防孕妇高血压、子痫前期等疾病。备孕期间女性每天应该补充15毫克的维生素E。维生素E可以通过食物摄入（如坚果、植物油、鳕鱼等）或口服维生素E片等方式获得。