女性掉发严重吃什么？
女性脱发是一种常见的现象，但如果掉发严重，就需要引起重视了。除了去看医生外，女性朋友们还可以从饮食上入手，选择一些有益于头发生长的食物，来缓解脱发的问题。
1. 水果和蔬菜
水果和蔬菜是女性掉发严重时应该多吃的食物。这些食物富含维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、维生素E和铁等，这些营养物质对头发生长非常重要。例如，维生素C可以促进头皮的血液循环，维生素A可以增强头发的光泽，维生素E可以保护头发免受自由基的伤害，而铁则是头发生长所必需的。
2. 坚果和种子
坚果和种子也是女性掉发严重时应该多吃的食物。这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，对头发生长非常有益。例如，核桃富含欧米伽-3脂肪酸，可以促进头发的生长和保持头发的健康，而亚麻籽则富含亚麻酸，可以促进头发的生长和防止头发干燥。
3. 蛋白质
蛋白质是头发的主要成分，因此女性掉发严重时应该多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等。这些食物不仅可以提供足够的蛋白质，还可以提供其他营养物质，如铁、锌和维生素B。
4. 铁
铁是头发生长所必需的营养物质之一，女性掉发严重时应该多吃一些富含铁的食物，如瘦肉、鸡肉、绿叶蔬菜、豆类等。这些食物可以提供足够的铁，帮助头发生长和保持头发的健康。
5. 维生素B
维生素B对头发生长非常重要，女性掉发严重时应该多吃一些富含维生素B的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、全麦面包等。这些食物可以提供足够的维生素B，帮助头发生长和保持头发的健康。
6. 水
水是头发生长所必需的，女性掉发严重时应该多喝水，以保持头发的健康。如果身体缺水，头发就会变得干燥、脆弱和易断裂。因此，女性朋友们应该每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。
7. 总结
女性掉发严重时可以从饮食上入手，选择一些有益于头发生长的食物，如水果、蔬菜、坚果、种子、蛋白质、铁和维生素B等。同时，女性朋友们还应该注意保持身体的水分平衡，多喝水，以保持头发的健康。