女性掉头发应该补充什么？
头发是女性的重要资本之一，但是很多女性都会遇到掉发的问题。掉发的原因有很多，包括压力、营养不良、荷尔蒙失调等等。那么，女性掉头发应该补充什么呢？下面我们来一一解析。
1. 补充维生素B
维生素B是头发健康的重要元素，它可以促进头皮血液循环，增加头发的弹性和光泽。如果女性缺乏维生素B，就容易出现头发干枯、脆弱、掉发等问题。因此，女性掉头发应该多补充维生素B，可以通过食物或者口服维生素B的方式来补充。
2. 补充铁元素
铁元素是人体合成血红蛋白的重要成分，也是头发健康的关键元素之一。如果女性缺乏铁元素，就会出现贫血、头发干枯、掉发等问题。因此，女性掉头发应该多补充含铁元素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、黑木耳等。
3. 补充锌元素
锌元素是头发健康的重要元素之一，它可以促进头发生长，增加头发的弹性和光泽。如果女性缺乏锌元素，就容易出现头发干枯、脆弱、掉发等问题。因此，女性掉头发应该多补充含锌元素的食物，如牡蛎、瘦肉、豆类、核桃等。
4. 补充维生素C
维生素C是头发健康的重要元素之一，它可以促进头发生长，增加头发的弹性和光泽。如果女性缺乏维生素C，就容易出现头发干枯、脆弱、掉发等问题。因此，女性掉头发应该多补充含维生素C的食物，如柠檬、橙子、草莓、西红柿等。
5. 补充蛋白质
蛋白质是头发的重要组成部分，也是头发健康的关键元素之一。如果女性缺乏蛋白质，就会出现头发干枯、脆弱、掉发等问题。因此，女性掉头发应该多补充含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、乳制品等。
6. 补充亚麻酸
亚麻酸是头发健康的重要元素之一，它可以促进头发生长，增加头发的弹性和光泽。如果女性缺乏亚麻酸，就容易出现头发干枯、脆弱、掉发等问题。因此，女性掉头发应该多补充含亚麻酸的食物，如鱼类、坚果、亚麻籽等。
7. 补充生物素
生物素是头发健康的重要元素之一，它可以促进头发生长，增加头发的弹性和光泽。如果女性缺乏生物素，就容易出现头发干枯、脆弱、掉发等问题。因此，女性掉头发应该多补充含生物素的食物，如鸡蛋、牛肉、豆类、燕麦等。
总之，女性掉头发应该多补充上述的营养元素，可以通过食物或者口服维生素的方式来补充。另外，女性还应该注意减少压力、保持良好的作息习惯、避免使用过多的化学染发剂等，才能真正健康地保护头发。