女性晚上养生常识
晚上是人体休息的时间，女性在晚上养生非常重要。下面介绍女性晚上养生的常识。
保持良好的睡眠习惯
1. 睡前尽量避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，以免影响睡眠。
2. 睡前可以泡个热水澡，放松身心，有助于入眠。
3. 睡前适当运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身体和心情，有助于入眠。
正确的睡姿
4. 睡觉时，最好选择侧卧姿势，有助于保持呼吸畅通，有利于身体健康。
5. 睡觉时，枕头的高度要适宜，过高或过低都会影响睡眠质量。
科学的饮食
6. 晚餐尽量不要过饱，避免影响睡眠质量。
7. 晚上不要吃过于刺激性的食物，如辣椒、生姜等，以免影响睡眠。
8. 晚上可以适当食用一些含有色氨酸的食物，如牛奶、豆腐等，有助于促进睡眠。
以上就是女性晚上养生的常识，希望女性朋友们能够注意睡眠质量，保持健康。