女性月经量少吃什么调
对于女性来说，月经是一件非常重要的事情，不仅关系到健康，也关系到心情。而对于一些女性来说，月经量偏少，这时候就需要注意饮食调理。那么女性月经量少吃什么调呢？下面就来介绍一下。
1. 多吃富含铁质的食物
铁是合成血红蛋白的重要元素，而血红蛋白是构成血液的重要成分。因此，女性月经期间应该多吃一些富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类、黑木耳等。这些食物能够帮助补充体内的铁元素，增加血液的含氧量，从而增加月经量。
2. 饮食清淡，少吃辛辣食物
在月经期间，女性应该尽量避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物容易导致子宫收缩，从而导致月经量减少。因此，女性月经量少时应该选择清淡的食物，如粥、面条、蔬菜等。
3. 多喝水，保持身体水分充足
在月经期间，女性应该多喝水，保持身体水分充足。因为水分不足会导致血液黏稠度增加，从而影响月经的流畅度，导致月经量减少。因此，女性月经量少时应该多喝水，保持身体水分充足。
4. 多吃富含维生素C的食物
维生素C是一种重要的营养素，能够帮助增加体内铁元素的吸收，从而增加血液中的含氧量。因此，女性月经量少时应该多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、花椰菜等。
5. 适当运动，增加身体代谢
适当的运动能够帮助增加身体代谢，促进血液循环，从而增加月经量。因此，女性月经量少时应该适当进行运动，如散步、瑜伽等。
6. 选择适当的中药调理
在月经量少的情况下，女性也可以选择一些中药进行调理。如当归、红枣、熟地等都有补血补气的作用，能够帮助增加月经量。
7. 注意休息，保持心情愉悦
在月经期间，女性应该注意休息，保持心情愉悦。因为紧张、疲劳等情况都会导致月经量减少。因此，女性月经量少时应该注意休息，保持心情愉悦。