女性生理期食谱粥?女孩子生理期喝什么粥比较好?

女性生理期食谱粥

女性生理期是女性身体的一个重要周期，很多女性在这个时期会感到身体不适、情绪低落等不适症状。为了缓解这些不适症状，女性在生理期需要注意饮食。下面介绍一些适合女性生理期食用的粥。

1. 红枣桂圆粥

红枣桂圆粥是一种常见的女性生理期食谱，因为红枣和桂圆都有很好的补血和调理月经的功效。制作方法如下：

1. 将红枣和桂圆分别洗净，备用。
2. 将糯米洗净后泡水30分钟左右。
3. 将糯米放入锅中，加入适量清水，煮至糯米变软。
4. 加入红枣和桂圆，继续煮10分钟左右。
5. 加入适量冰糖，煮至糖完全融化即可。

2. 黑豆红枣粥

黑豆红枣粥是一种能够补血养颜的粥品，可以缓解女性生理期的疲劳感。制作方法如下：

1. 将黑豆和红枣分别洗净，备用。
2. 将糯米洗净后泡水30分钟左右。
3. 将糯米放入锅中，加入适量清水，煮至糯米变软。
4. 加入黑豆和红枣，继续煮10分钟左右。
5. 加入适量冰糖，煮至糖完全融化即可。

3. 莲子百合粥

莲子百合粥是一种清淡的粥品，可以起到滋润和美容的作用。制作方法如下：

1. 将莲子和百合分别洗净，备用。
2. 将糯米洗净后泡水30分钟左右。
3. 将糯米放入锅中，加入适量清水，煮至糯米变软。
4. 加入莲子和百合，继续煮10分钟左右。
5. 加入适量冰糖，煮至糖完全融化即可。

总之，在女性生理期，饮食要清淡、易消化、易吸收，避免辛辣、刺激性食物，多食用一些具有调理月经和滋补作用的食物，可以缓解不适症状，调节身体。以上三种粥品都是很好的选择。