女性腹部运动：训练腹肌最好的8个动作
对于女性来说，拥有一块紧致的腹肌是很多人的梦想。除了美观外，强健的腹肌还可以帮助我们保持良好的身体姿态，预防腰部和背部疼痛。下面介绍8个最有效的腹部训练动作。
1. 仰卧起坐
仰卧起坐是最基本的腹部训练动作之一。它可以有效地锻炼腹直肌和腹外斜肌。这个动作可以通过增加重量或者改变角度来增加难度。
2. 侧卧抬腿
侧卧抬腿可以有效地锻炼腹外斜肌。这个动作可以通过增加重量或者改变角度来增加难度。
3. 仰卧交叉腿
仰卧交叉腿可以有效地锻炼腹外斜肌和腹直肌。这个动作可以通过增加重量或者改变角度来增加难度。
4. 仰卧单腿抬起
仰卧单腿抬起可以有效地锻炼腹直肌和腹外斜肌。这个动作可以通过增加重量或者改变角度来增加难度。
5. 俯卧撑
俯卧撑可以有效地锻炼腹直肌和腹外斜肌。这个动作可以通过增加重量或者改变角度来增加难度。
6. 仰卧腿部卷曲
仰卧腿部卷曲可以有效地锻炼腹直肌和腹外斜肌。这个动作可以通过增加重量或者改变角度来增加难度。
7. 坐姿卷腹
坐姿卷腹可以有效地锻炼腹直肌和腹外斜肌。这个动作可以通过增加重量或者改变角度来增加难度。
8. 仰卧脚部抬升
仰卧脚部抬升可以有效地锻炼腹直肌和腹外斜肌。这个动作可以通过增加重量或者改变角度来增加难度。