女性补充什么维生素好？
女性的身体需要各种维生素来保持健康，但是不同的维生素对身体的作用也不同。以下是女性常需要补充的几种维生素：
1. 维生素D
维生素D可以帮助人体吸收钙质，维持骨骼健康。女性在更年期后，骨密度会逐渐降低，因此需要额外补充维生素D。此外，维生素D还可以帮助免疫系统正常运作，预防感染。
2. 维生素B12
维生素B12对于女性来说非常重要，因为它可以帮助维持神经系统的正常运作。同时，维生素B12还可以参与红细胞的生成，预防贫血。如果女性食欲减退，容易疲劳，可能需要额外补充维生素B12。
3. 叶酸
叶酸在女性怀孕期间尤其重要，因为它可以预防胎儿神经管缺陷。此外，叶酸还可以帮助维持心血管健康，预防贫血。女性每天需要摄入400-800微克的叶酸。
4. 维生素C
维生素C可以帮助维持皮肤健康，促进伤口愈合。此外，维生素C还可以增强免疫系统，预防感染。女性每天需要摄入75-90毫克的维生素C。
5. 维生素E
维生素E可以帮助维持心血管健康，预防动脉硬化。此外，维生素E还可以帮助维持皮肤健康，预防皱纹。女性每天需要摄入15毫克的维生素E。
6. 钙
钙是女性身体所需的重要矿物质之一，可以帮助维持骨骼健康。女性在更年期后，骨密度会逐渐降低，因此需要额外补充钙。每天建议摄入1000毫克的钙。
7. 铁
铁是女性身体所需的重要矿物质之一，可以参与红细胞的生成，预防贫血。女性每天需要摄入18毫克的铁。如果女性出现疲劳、头晕等症状，可能需要额外补充铁。