更年期女性需要补什么
随着年龄的增长，女性身体的激素水平会发生变化，进入更年期后，女性需要特别关注营养的补充，以维持身体健康。那么，更年期女性需要补充哪些营养呢？
1. 补充钙质
随着年龄的增长，女性骨质逐渐减少，易患骨质疏松症。因此，更年期女性需要补充足够的钙质，以保护骨骼健康。日常饮食中可以多食用含钙量高的食物，如牛奶、豆腐、海带等。
2. 补充维生素D
维生素D可以促进钙质的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。更年期女性需要补充足够的维生素D，可以通过食用鱼肝油、蛋黄、肝脏等食物来摄入。
3. 补充蛋白质
蛋白质是身体重要的营养物质，可以维持肌肉和组织的健康。更年期女性需要补充足够的蛋白质，以维持身体的正常功能。可以通过食用鸡肉、鱼类、豆类等食物来摄入。
4. 补充纤维素
纤维素可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘等肠道问题。更年期女性需要补充足够的纤维素，可以通过食用水果、蔬菜、全麦面包等食物来摄入。
5. 补充维生素B族
维生素B族可以促进身体的新陈代谢，有助于维持身体健康。更年期女性需要补充足够的维生素B族，可以通过食用瘦肉、鱼类、豆类等食物来摄入。
6. 补充铁质
铁质是身体制造血红蛋白所必需的营养物质，有助于维持身体的正常功能。更年期女性需要补充足够的铁质，可以通过食用瘦肉、鸡肉、蛋黄等食物来摄入。
7. 补充益生菌
益生菌可以促进肠道健康，有助于预防肠道疾病。更年期女性需要补充足够的益生菌，可以通过食用酸奶、酸菜等食物来摄入。