女性补铁需求大，吃什么东西补铁最好？
铁是人体必需元素之一，女性由于生理特点和生育原因，更容易出现缺铁现象。那么女性应该如何补铁呢？下面就为大家介绍几种补铁的食物。
1. 动物性食物
动物性食物中含有的铁质比植物性食物更容易被人体吸收。其中，瘦肉、猪肝、牛肝、蛋黄、鱼类等都是富含铁质的食物。但是，过量摄入动物性食物也会导致身体的负担加重，所以要适量食用。
2. 植物性食物
植物性食物中含有的铁质比动物性食物难以被人体吸收，但是植物性食物中含有的纤维素和维生素C可以帮助人体吸收铁质。例如，菠菜、豆腐、黑豆、芝麻、绿豆等都是富含铁质的植物性食物。
3. 补铁小贴士
除了食物外，女性在日常生活中还可以采取一些小贴士来帮助补铁。例如，多晒太阳可以促进人体吸收铁质；多喝茶、咖啡等含有鞣酸的饮料会抑制人体对铁的吸收；同时，多摄入富含维生素C的食物可以促进铁质的吸收。