一岁的宝宝要补什么东西？
宝宝在一岁的时候，已经开始进入到了幼儿阶段，这个时期的宝宝需要更多的营养来支持他们的生长发育。那么，一岁的宝宝需要补充哪些营养呢？下面我们来一一介绍。
1. 钙质
一岁的宝宝处于生长发育的关键时期，因此钙质是非常重要的。钙质可以帮助宝宝的骨骼和牙齿的形成，同时也可以促进神经和肌肉的发育。宝宝可以通过喝奶、吃酸奶、豆腐、芝士等食物来摄取足够的钙质。
2. 铁质
铁质可以帮助宝宝的红细胞形成，促进宝宝的免疫系统和智力发育。一岁的宝宝需要每天摄取7毫克的铁质。宝宝可以通过吃肉类、鸡蛋、豆类等食物来摄取足够的铁质。
3. 维生素D
维生素D可以帮助宝宝的骨骼和牙齿的形成，同时也可以促进钙质的吸收。一岁的宝宝需要每天摄取400国际单位的维生素D。宝宝可以通过晒太阳、吃鱼肝油、鸡蛋黄等食物来摄取足够的维生素D。
4. 蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育所必需的营养素，可以帮助宝宝的身体组织的生长和修复。一岁的宝宝需要每天摄取13克的蛋白质。宝宝可以通过吃肉类、鸡蛋、豆类等食物来摄取足够的蛋白质。
5. 脂肪
脂肪是宝宝生长发育所必需的营养素，可以帮助宝宝的大脑和神经系统的发育。一岁的宝宝需要每天摄取30%的脂肪。宝宝可以通过吃鱼类、坚果、橄榄油等食物来摄取足够的脂肪。
6. 碳水化合物
碳水化合物是宝宝生长发育所必需的营养素，可以为宝宝提供能量。一岁的宝宝需要每天摄取130克的碳水化合物。宝宝可以通过吃米饭、面包、水果等食物来摄取足够的碳水化合物。
7. 水分
宝宝每天需要喝足够的水分来保持身体的正常运转。一岁的宝宝每天需要喝800-1000毫升的水。宝宝可以通过喝水、吃水果、吃汤等方式来摄取足够的水分。