每天多少东西？二岁的孩子一天营养标准
二岁的孩子正处于生长发育的关键期，每天需要摄入足够的营养物质以支持身体的发育和健康。那么，二岁的孩子每天需要多少东西呢？以下是二岁孩子一天营养标准。
1. 蛋白质
蛋白质是构成身体组织的重要营养物质，二岁的孩子每天需要摄入约13克蛋白质。蛋白质的主要来源包括肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果和乳制品等。
2. 碳水化合物
碳水化合物是身体获取能量的主要来源，二岁的孩子每天需要摄入约130克碳水化合物。碳水化合物的主要来源包括面包、米饭、面条、水果、蔬菜和甜点等。
3. 脂肪
脂肪是身体必需的营养物质，但过量摄入会导致肥胖和其他健康问题。二岁的孩子每天需要摄入约30克脂肪。脂肪的主要来源包括橄榄油、坚果、鱼类和乳制品等。
4. 钙
钙是支持骨骼生长和健康的重要营养物质，二岁的孩子每天需要摄入约700毫克钙。钙的主要来源包括牛奶、酸奶、芝士、豆制品和绿叶蔬菜等。
5. 铁
铁是身体制造血红蛋白的必需元素，二岁的孩子每天需要摄入约7毫克铁。铁的主要来源包括肉类、豆类、全麦面包和绿叶蔬菜等。
6. 维生素
维生素是身体正常运转所必需的营养物质，二岁的孩子每天需要摄入适量的维生素A、维生素C和维生素D。维生素的主要来源包括水果、蔬菜、鱼类和乳制品等。
7. 水
水是身体正常运转所必需的营养物质，二岁的孩子每天需要摄入约1升水。水可以从饮料、水果和蔬菜等食物中获取。
总之，二岁的孩子每天需要摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、铁、维生素和水等营养物质，以支持身体的健康发育。