中国营养学会推荐的补充营养食物
在日常生活中，我们需要通过饮食来摄取各种营养物质，以保持身体健康。那么，什么东西吃了比较补呢？下面是中国营养学会推荐的几种补充营养的食物。
1. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是非常重要的营养来源，其中包括菠菜、芥菜、油菜、生菜等。这些蔬菜富含维生素C、叶酸、钙、铁等营养物质，可以帮助增强免疫力、预防贫血、促进骨骼健康等。
2. 水果
水果也是重要的营养来源，其中包括苹果、香蕉、橙子、葡萄等。这些水果富含维生素C、纤维素、钾等营养物质，可以帮助降低血压、预防心脑血管疾病、促进消化等。
3. 豆类
豆类是非常重要的植物蛋白来源，其中包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。这些豆类富含蛋白质、纤维素、铁、钙等营养物质，可以帮助增强免疫力、预防贫血、促进骨骼健康等。
4. 奶类
奶类是非常重要的钙来源，其中包括牛奶、酸奶、豆浆等。这些奶类富含钙、蛋白质、维生素D等营养物质，可以帮助增强骨骼健康、预防骨质疏松症等。
5. 鱼类
鱼类是非常重要的蛋白质来源，其中包括鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、鲑鱼等。这些鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等营养物质，可以帮助预防心脑血管疾病、促进骨骼健康等。
6. 坚果类
坚果类是非常重要的脂肪酸来源，其中包括核桃、杏仁、腰果、花生等。这些坚果类富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养物质，可以帮助降低血脂、预防心脑血管疾病等。
7. 杂粮
杂粮是非常重要的碳水化合物来源，其中包括糙米、玉米、小米、荞麦等。这些杂粮富含膳食纤维、维生素B等营养物质，可以帮助促进肠道健康、预防糖尿病等。