含铜的东西有哪些？
铜是人体必需的微量元素之一，它对于人体的健康有着重要的作用。那么，哪些食品含铜呢？下面是一些含铜丰富的食物。
1.肝脏
肝脏是含铜量最高的食物之一，每100克猪肝中含有约15毫克的铜。此外，牛肝、羊肝等肝脏也都含有较高的铜含量。
2.海鲜
海鲜中含有丰富的铜元素，比如贝类、虾、蟹等。每100克虾中含有约0.6毫克的铜，每100克蟹肉中含有约0.3毫克的铜。
3.豆类
豆类中含有丰富的铜元素，比如黄豆、绿豆、红豆等。每100克黄豆中含有约0.4毫克的铜，每100克绿豆中含有约0.2毫克的铜。
4.坚果
坚果中含有丰富的铜元素，比如葵花籽、杏仁、核桃等。每100克核桃中含有约1毫克的铜，每100克葵花籽中含有约0.8毫克的铜。
5.水果
水果中含有一定的铜元素，比如葡萄、草莓、橙子等。每100克葡萄中含有约0.1毫克的铜，每100克草莓中含有约0.2毫克的铜。
6.谷类
谷类中含有一定的铜元素，比如糙米、燕麦、小麦等。每100克糙米中含有约0.2毫克的铜，每100克燕麦中含有约0.1毫克的铜。
7.蔬菜
蔬菜中含有一定的铜元素，比如菠菜、紫菜、蘑菇等。每100克菠菜中含有约0.1毫克的铜，每100克紫菜中含有约0.2毫克的铜。
以上就是一些含铜丰富的食物，我们可以通过合理的膳食搭配来摄入足够的铜元素，保持身体健康。