孕妇初期应该补充什么东西？
孕妇初期是指怀孕1-3个月的时期，这个时期是胎儿器官最为发育的时期，也是孕妇最需要营养补充的时期。那么，孕妇初期应该补充哪些营养呢？以下是一些建议：
1. 叶酸
叶酸是孕妇初期最为重要的营养素之一。叶酸不仅能够预防胎儿神经管缺陷，还能够预防早产、低体重儿等问题。孕妇应该每天补充400-800微克的叶酸，可以通过蔬菜、水果、全麦面包、肝脏等食物来获得。
2. 钙
孕妇初期需要大量的钙来支持胎儿骨骼的发育。如果孕妇的钙摄入不足，会导致孕妇自身的骨骼疏松，还可能导致胎儿生长发育不良。孕妇每天应该补充1000-1300毫克的钙，可以通过牛奶、豆腐、酸奶、芝士等食物来获得。
3. 蛋白质
孕妇每天需要补充足够的蛋白质来支持胎儿的生长发育。蛋白质不仅是胎儿的主要构成成分，还能够预防孕妇贫血、水肿等问题。孕妇每天应该摄入70-100克的蛋白质，可以通过鱼肉、禽肉、蛋类、豆类等食物来获得。
4. 铁
孕妇初期需要大量的铁来支持胎儿的血液发育。如果孕妇缺铁，会导致孕妇贫血，还可能导致胎儿生长发育不良。孕妇每天应该补充30毫克的铁，可以通过瘦肉、鸡肝、鱼类、豆类等食物来获得。
5. 维生素D
维生素D能够帮助孕妇吸收钙，还能够促进胎儿骨骼的发育。孕妇每天应该摄入600-800国际单位的维生素D，可以通过鱼肝油、鸡蛋、牛奶等食物来获得。
6. 维生素B12
维生素B12能够帮助孕妇维持神经系统的正常功能，还能够预防孕妇贫血。孕妇每天应该摄入2.6微克的维生素B12，可以通过牛奶、鸡蛋、肉类等食物来获得。
7. 水
孕妇每天需要摄入足够的水分来维持身体的正常代谢。孕妇每天应该喝足够的水，还可以通过喝汤、吃水果等方式来补充水分。