孕妇应该常吃的东西
孕妇的营养需求比较高，应该多吃一些健康的食物来保证自己和宝宝的健康。以下是孕妇一天必须吃的东西：
1. 蛋白质
蛋白质是孕妇所需的重要营养素之一，可以帮助宝宝的身体发育。孕妇每天需要摄入70-100克的蛋白质，可以通过吃鸡肉、牛肉、鱼、豆类等食物来补充。
2. 钙
孕妇需要大量的钙来保证胎儿的骨骼发育。每天需要摄入1000-1300毫克的钙，可以通过吃奶类、豆腐、海藻等食物来补充。
3. 叶酸
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。孕妇每天需要摄入400-800微克的叶酸，可以通过吃绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物来补充。
4. 铁
孕妇需要足够的铁来合成血红蛋白，维持自己和宝宝的正常生长发育。每天需要摄入27毫克的铁，可以通过吃瘦肉、鱼、豆类等食物来补充。
5. 维生素D
维生素D可以帮助孕妇吸收钙，促进宝宝的骨骼发育。每天需要摄入10微克的维生素D，可以通过晒太阳、吃鱼、蛋黄等食物来补充。
6. 水
孕妇需要足够的水来维持自己和宝宝的正常代谢。每天需要喝8-10杯水，可以通过喝水、吃水果等方式来补充。
7. 碳水化合物
碳水化合物是孕妇所需的主要能量来源。每天需要摄入300克的碳水化合物，可以通过吃米饭、面包、水果等食物来补充。