搬重物抻着腰了腰疼怎么办？
搬运重物是一项常见的工作，但是如果不注意姿势，就会出现腰疼、出汗等不适症状。以下是一些应对方法：
1. 休息一下
如果感到腰部不适，应该立即停止工作，找个地方休息一下。可以找个椅子坐下来，或者躺在地上放松一下身体。休息的时间应该不少于10分钟，让身体缓解一下。
2. 拉伸身体
在休息的时候，可以进行一些简单的身体拉伸运动，比如躺在地上把腿抬起来，或者坐在椅子上伸展身体。这些运动可以帮助身体放松，缓解疼痛。
3. 热敷
如果腰部疼痛较为严重，可以用热水袋或热毛巾进行热敷。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。热敷的时间应该不少于20分钟，每天可以进行多次。
4. 冷敷
如果腰部受伤较为严重，可以用冰袋进行冷敷。冷敷可以减轻疼痛，缓解肌肉痉挛。冷敷的时间应该不超过20分钟，每天可以进行多次。
5. 注意姿势
在搬运重物的时候，一定要注意姿势。应该保持身体挺直，不要弯腰驼背。如果需要弯腰，应该弯膝而不是弯腰。同时，也应该注意搬运的重量，不要超过自己的承受能力。
6. 进行适当的运动
如果经常需要搬运重物，可以进行一些适当的运动来增强身体的力量和灵活性。比如可以进行一些简单的瑜伽、普拉提等运动，或者去健身房进行力量训练。
7. 就医
如果腰部疼痛较为严重，不能通过休息、拉伸、热敷、冷敷等方法缓解，应该及时就医。医生可以根据具体情况进行诊断和治疗，避免病情加重。