冷东西吃多了馊
近年来，随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也发生了很大的变化。越来越多的人开始喜欢吃生冷食物，比如生鱼片、生蚝、凉拌菜等。但是，一些人不知道，过量食用生冷食物会对身体造成危害。
过量食用生冷食物会导致胃肠道不适
1、生冷食物富含生物活性物质，过多食用会刺激胃肠道，导致胃肠道不适，表现为腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症状。
2、生冷食物的消化过程需要大量的胃液，如果长期食用，会导致胃液分泌过多，引起胃酸过多，从而影响消化功能，甚至引起胃病。
过量食用生冷食物会影响营养吸收
3、生冷食物的营养成分不易被人体吸收，过多食用会影响营养吸收，导致身体处于营养不良状态。
4、生冷食物还可能含有寄生虫、细菌等病原体，过多食用会增加感染病原体的风险，引起疾病。
如何科学食用生冷食物
5、选择新鲜、干净、卫生的食材，加工前要彻底清洗，保证食品卫生。
6、不要过量食用生冷食物，每次食用量不要超过100克。
7、生冷食物最好在饭后食用，因为饭后胃酸分泌较多，能够帮助消化生冷食物，减少对胃肠道的刺激。
总之，适量食用生冷食物是可以的，但是过量食用会对身体造成危害。所以，在享受美食的同时，也要注意科学饮食，保护身体健康。