睡眠专家建议：额头上垫个东西睡觉
现代人的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，睡眠质量也越来越差。近日，睡眠专家建议，睡觉时额头上垫个东西，可以改善睡眠质量。
为什么要在额头上垫个东西？
1. 放松额头肌肉：睡觉时，我们的额头肌肉会不自觉地紧绷，这会影响到睡眠质量。在额头上垫个东西，可以放松额头肌肉，让我们更容易入睡。
2. 提高睡眠质量：睡觉时额头上垫个东西，可以让我们的大脑感受到一种轻微的压力，这种压力可以让我们更快地进入深度睡眠，提高睡眠质量。
额头上垫什么东西比较好？
3. 毛巾：将一条毛巾卷成圆柱形，放在枕头下面，让头部稍微抬高一些，可以缓解颈椎疲劳，同时还可以让额头感受到一定的压力。
4. 护颈枕：护颈枕可以让我们的头部和颈部得到更好的支撑，同时还可以让我们的额头感受到一定的压力，提高睡眠质量。
5. 眼罩：眼罩不仅可以遮光，还可以让我们的头部感受到一定的压力，提高睡眠质量。
注意事项
6. 不要选择过硬或过软的东西：过硬的东西会让我们感觉不舒服，过软的东西则无法提供足够的支撑。
7. 不要选择过高的东西：过高的东西会让我们的颈椎处于不自然的状态，容易引起颈椎疼痛。
总之，选择适合自己的东西，在额头上垫个东西睡觉，可以让我们更快地进入深度睡眠，提高睡眠质量。