秋天13度跑步穿什么衣服合适
秋天是跑步的好季节，但随着气温的逐渐降低，如何穿衣才能保持舒适又不影响跑步效果呢？以下是一些建议。
选择透气的衣物
在13度左右的气温下，建议选择透气性好的衣物。这样可以让汗水及时排出，避免穿衣过多导致过热。可以选择轻薄的运动衫或者透气的夹克，注意不要选择过于厚重的衣物。
选择合适的裤子
在选择裤子时，可以考虑选择透气性好的运动裤或者长跑裤。这样可以让腿部肌肉更好地运动，同时也可以避免因为穿衣过多而导致的过热。
注意保暖
虽然气温不是很低，但跑步时身体会产生大量的热量，容易让人感觉到寒冷。因此，在选择衣物时，也要注意保暖。可以选择一些轻薄的保暖衣物，比如抓绒衣或者保暖内衣等。
注意头部保暖
头部是人体散热的主要部位之一，因此在跑步时也要注意头部的保暖。可以选择一些轻薄的帽子或者头巾，这样既可以保暖又不会影响跑步效果。
选择合适的鞋子
在选择鞋子时，要注意鞋子的透气性和保暖性。可以选择一些轻便透气的跑步鞋，这样可以让脚部更加舒适。同时也要注意鞋子的保暖性，可以选择一些带有保暖材料的跑步鞋。
总结
在秋天13度左右的气温下跑步，选择透气性好的衣物和鞋子，注意保暖，可以让跑步更加舒适和有效果。