吃生核桃有什么好处
核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养物质。特别是生核桃，更是具有许多好处。
女人每天吃核桃的好处
1. 增强免疫力：核桃含有丰富的抗氧化物质，可以帮助身体抵御自由基的侵害，增强免疫力。
2. 保护心脏：核桃中含有的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，保护心脏健康。
3. 改善皮肤：核桃中的维生素E可以促进皮肤细胞的再生，有助于改善皮肤质量。
4. 增强记忆力：核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，可以促进神经细胞的生长和发育，增强记忆力。
5. 改善睡眠：核桃中含有的镁可以促进身体放松，有助于改善睡眠质量。
6. 缓解压力：核桃中的维生素B可以缓解压力，提高身体的抗压能力。
7. 促进消化：核桃中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进消化。
如何食用生核桃
1. 每天食用10-15个生核桃即可享受其好处。
2. 最好不要在饭前食用，以免影响食欲。
3. 生核桃可以直接食用，也可以加入水果沙拉、麦片等食物中食用。
4. 生核桃不易保存，最好放在冰箱中保存。
5. 选择外壳完整、颜色鲜亮、无霉斑的生核桃。
6. 不宜过量食用，过量食用可能会引起腹泻、腹胀等不适症状。