吃红皮花生米的好处
红皮花生米是一种非常受欢迎的零食，不仅味道好，而且还有很多好处。以下是吃红皮花生米的好处：
1.富含营养
红皮花生米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素B1、B2、B6、E、矿物质等营养物质，能够为人体提供丰富的营养。此外，红皮花生米还含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，能够帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。
2.增强免疫力
红皮花生米含有丰富的维生素B6和锌，这两种营养物质能够帮助增强人体的免疫力，预防感冒和其他疾病。
3.促进消化
红皮花生米含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。此外，红皮花生米还含有一种叫做花生素的物质，能够促进胃液分泌，帮助消化。
吃红皮花生米的坏处
虽然红皮花生米有很多好处，但是也有一些坏处。以下是吃红皮花生米的坏处：
1.易引起过敏
红皮花生米中含有一种叫做花生过敏原的物质，有些人对这种物质过敏，吃了红皮花生米后容易出现过敏反应，如呼吸急促、皮肤瘙痒等。
2.含有致癌物质
红皮花生米中含有一种叫做黄曲霉毒素的物质，这种物质是一种致癌物质，长期食用含有黄曲霉毒素的食品，容易引发癌症。
一天能吃多少红皮花生米？
虽然红皮花生米有很多好处，但是也不能过量食用。一般来说，成年人每天吃红皮花生米的量不宜超过50克，儿童每天吃红皮花生米的量不宜超过20克，孕妇和哺乳期女性应该避免食用红皮花生米。
总之，红皮花生米是一种非常好的零食，但是也需要适量食用，以免引起不良反应。