吃维生素B族的好处
维生素B族是人体必需的营养素之一，它能够促进身体的新陈代谢，维持神经系统的正常运作，有助于皮肤、头发和眼睛的健康。以下是吃维生素B族的好处：
1. 帮助缓解焦虑和抑郁
维生素B6和B12能够帮助身体制造血红蛋白和神经递质，有助于缓解焦虑和抑郁症状。研究表明，缺乏维生素B族的人更容易出现焦虑和抑郁等情况。
2. 促进心脏健康
维生素B族中的叶酸、维生素B6和B12能够降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而降低心脏疾病的风险。此外，维生素B6还能够降低血液中的甘油三酯水平，有助于预防高血压和动脉硬化等疾病。
3. 帮助维持健康的皮肤和头发
维生素B2、B3和B7对于皮肤和头发的健康非常重要。维生素B2能够促进皮肤和头发的新陈代谢，维生素B3能够增加皮肤的保水能力，维生素B7则能够促进头发的生长。
三种人不宜吃维生素B族
虽然维生素B族对于大多数人来说都是非常重要的营养素，但是以下三种人不宜过量摄入维生素B族：
1. 肝脏疾病患者
肝脏是人体内维生素B族的主要储存器，肝脏疾病患者可能会导致维生素B族的代谢和吸收出现问题，因此不宜过量摄入维生素B族。
2. 孕妇
孕妇需要额外的叶酸来帮助胎儿的神经系统发育，但是过量摄入维生素B族可能会对胎儿造成不良影响，因此孕妇应该在医生的指导下适量补充维生素B族。
3. 心血管疾病患者
过量摄入维生素B6可能会导致心血管疾病患者的症状加重，因此心血管疾病患者应该在医生的指导下适量补充维生素B6。