咖啡的好处和坏处有什么
咖啡是许多人每天必不可少的饮品，但是它的好处和坏处也备受争议。下面将介绍咖啡的好处和坏处。
咖啡的好处
咖啡含有咖啡因，这是一种能够提高人的注意力、记忆力和反应速度的兴奋剂。此外，咖啡还有以下好处：
- 降低患糖尿病的风险。研究表明，每天喝三到四杯咖啡可以降低患糖尿病的风险。
- 提高运动表现。咖啡可以提高肌肉的使用脂肪的能力，从而提高运动表现。
- 保护肝脏。咖啡可以降低患肝癌和肝硬化的风险。
- 预防帕金森病。研究表明，每天喝三到四杯咖啡可以降低患帕金森病的风险。
- 提高心理状态。咖啡可以提高心情和幸福感。
咖啡的坏处
咖啡也有一些坏处，特别是过量饮用会对身体造成负面影响：
- 失眠。咖啡因会刺激中枢神经系统，导致失眠。
- 心悸。咖啡因会增加心率和血压，导致心悸。
- 脱水。咖啡因会促进尿量增加，从而导致脱水。
- 骨质疏松。咖啡因会影响钙的吸收，从而导致骨质疏松。
- 增加焦虑。咖啡因会刺激中枢神经系统，导致焦虑。
结论
咖啡有好处也有坏处，适量饮用可以享受咖啡带来的好处，但是过量饮用会对身体造成负面影响。建议每天喝两到三杯咖啡，这样可以保持身体健康，同时也可以享受咖啡带来的好处。