喝水的好处
水是人体最基本的需求之一，每天喝足够的水对身体有很多好处：
- 保持身体水分平衡：人体约60%是水，喝水可以帮助维持身体水分平衡，保持身体正常运转。
- 促进新陈代谢：喝水可以促进新陈代谢，有助于身体消化食物、吸收营养。
- 清除体内废物：喝水可以帮助肾脏清除体内废物，保持身体健康。
- 预防便秘：充足的水分可以帮助消化，预防便秘。
- 保护关节：水可以润滑关节，减轻关节疼痛。
喝水的坏处
虽然喝水对身体有很多好处，但是过量喝水也会对身体造成危害：
- 水中毒：过量喝水会导致血液稀释，引起水中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。
- 肾脏负担：过量喝水会增加肾脏负担，导致肾脏损伤。
- 心脏负担：过量喝水会增加心脏负担，导致心脏病发作。
- 电解质失衡：过量喝水会导致体内电解质失衡，引起疲劳、肌肉无力等症状。
水中毒症状
水中毒是过量喝水导致血液稀释，引起一系列症状：
- 头痛：由于血液稀释，脑部血管扩张，引起头痛。
- 恶心、呕吐：血液稀释会引起胃肠道不适，导致恶心、呕吐。
- 抽搐：由于血液稀释，神经系统受到影响，引起抽搐。
- 昏迷：严重水中毒会导致脑部水肿，引起昏迷。