坚持喝牛奶的好处
牛奶是我们日常生活中常见的饮品，它含有丰富的营养成分，对人体有很多好处。
营养成分丰富
1.牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，能够满足人体的营养需求。
2.牛奶中的钙质能够促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松症。
3.牛奶中的维生素D有助于钙质的吸收，能够增强免疫力，预防感冒等疾病。
美白功效
4.牛奶中富含的乳酸能够去除皮肤表面的老化角质，让皮肤变得更加光滑细腻。
5.牛奶中的维生素B2能够促进皮肤细胞的新陈代谢，有助于美白肌肤。
6.牛奶中的维生素E能够抗氧化，有助于延缓皮肤衰老。
注意事项
7.虽然牛奶有很多好处，但是对于一些人来说也有一定的禁忌。比如，乳糖不耐受的人、牛奶过敏的人、胃肠道疾病患者等不适合喝牛奶。同时，喝牛奶也要适量，过量喝牛奶会增加肠胃负担，对健康不利。