坚持跳绳有什么好处
跳绳作为一项简单易行的运动方式，受到了越来越多人的喜爱。除了具有娱乐性，跳绳还有很多好处，下面我们来看看。
1.增强心肺功能
跳绳是一项有氧运动，可以增强心肺功能，提高心肺功能的耐力。每次跳绳20分钟，就相当于慢跑30分钟的效果。
2.减肥塑形
跳绳可以消耗大量的热量，达到减肥的效果。同时，跳绳可以锻炼身体各个部位的肌肉，塑造完美身材。
3.提高协调性
跳绳需要手脚配合，可以提高身体的协调性和反应能力，对于儿童的智力发展也有很大帮助。
4.改善心情
跳绳可以促进身体内分泌的平衡，增加身体内的快乐物质，有助于改善心情，缓解压力。
5.增强骨骼密度
跳绳可以增强骨骼密度，预防骨质疏松症。尤其适合女性和老年人。
6.提高免疫力
跳绳可以提高身体免疫力，预防感冒和其他疾病。
7.改善睡眠
跳绳可以消耗身体过剩的能量，有助于改善睡眠质量。
跳绳10大禁忌
虽然跳绳有很多好处，但是也有一些禁忌需要注意，下面我们来看看。
1.有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人不宜跳绳。
这些疾病的患者容易出现心脏负荷过重、血压升高等情况，不适合进行高强度的运动。
2.饱食后不宜跳绳。
饱食后跳绳容易引起胃肠道不适，影响健康。
3.跳绳前不宜过度饮水。
过度饮水容易引起身体不适，影响跳绳效果。
4.跳绳时不宜穿过紧的衣服。
过紧的衣服会影响身体的自由运动，容易引起身体不适。
5.跳绳时不宜在硬地面上跳。
硬地面容易引起关节受伤，建议在软地面上跳。
6.跳绳时不宜过度用力。
过度用力容易引起肌肉拉伤等情况，影响健康。
7.跳绳时不宜长时间连续跳。
长时间连续跳容易引起身体疲劳，影响健康。
8.跳绳时不宜过度频繁。
过度频繁容易引起身体疲劳，影响健康。
9.跳绳时不宜在高温环境下跳。
高温环境容易引起中暑等情况，建议在凉爽的环境下跳。
10.跳绳时不宜在空腹状态下跳。
空腹状态下跳绳容易引起身体不适，建议在饭后1小时后再进行跳绳运动。