常吃酸奶的好处
酸奶是一种含有益生菌的发酵乳制品，常吃酸奶有以下好处：
1. 增强免疫力
酸奶中含有丰富的益生菌，可以帮助改善肠道菌群，增强免疫力，降低感染疾病的风险。
2. 促进消化
酸奶中含有乳酸菌等益生菌，可以帮助消化，促进肠道蠕动，缓解便秘等消化问题。
3. 有助于减肥
酸奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以帮助控制食欲，增加饱腹感，减少热量摄入，有助于减肥。
酸奶有什么副作用
虽然酸奶有很多好处，但也有一些副作用需要注意：
4. 不适合乳糖不耐受者
酸奶中含有乳糖，如果你是乳糖不耐受者，可能会引起腹泻、胃胀等不适症状。
5. 不适合过敏者
酸奶中含有乳蛋白等物质，如果你对这些物质过敏，可能会引起过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。
6. 不适合胃酸过多者
酸奶是一种酸性食物，如果你胃酸过多，可能会刺激胃酸分泌，导致胃痛、反酸等不适症状。
7. 不宜过量食用
酸奶虽然有很多好处，但也不能过量食用。过量食用酸奶可能会导致腹泻、胃胀等不适症状。
总之，酸奶是一种营养丰富、好处多多的食品，但也需要注意适量食用，避免引起不适症状。