早上早起有什么好处
早上早起是一种健康的生活方式，它有很多好处，包括：
有利于身体健康
1. 保持健康的生物钟。早上早起可以帮助身体保持健康的生物钟，使身体更容易适应日常生活的节奏。
2. 提高免疫力。早上早起可以提高身体的免疫力，减少感冒和其他疾病的发生。
3. 促进新陈代谢。早上早起可以促进身体的新陈代谢，帮助身体更快地消化食物，减少肥胖和其他健康问题。
有利于心理健康
4. 提高工作效率。早上早起可以让人更清醒、更有精神地开始一天的工作，提高工作效率。
5. 减少焦虑和抑郁。早上早起可以让人感到更有掌控力，减少焦虑和抑郁的发生。
6. 增强自信心。早上早起可以让人感到更有自信心，有助于提高个人的自我认知和自我价值感。
公认标准的早睡早起时间
7. 公认标准的早睡早起时间是晚上10点到早上6点。这个时间段可以让身体得到充分的休息和恢复，有利于身心健康。
总之，早上早起是一种健康的生活方式，它有利于身体和心理健康。如果你想尝试早起，可以逐渐调整自己的生活习惯，让自己适应早起的节奏。