早上空腹吃花生米有什么好处
花生米是一种营养丰富的食品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。早上空腹吃花生米有以下好处：
1. 增加饱腹感
花生米含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。
2. 促进消化
花生米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于消化和排泄废物。
3. 增强免疫力
花生米含有丰富的维生素E、B6和矿物质锌等营养成分，可以增强免疫力，预防感染和疾病。
常吃花生的坏处
虽然花生米有很多好处，但是长期大量食用也会有一些坏处：
4. 容易导致肥胖
花生米虽然含有丰富的营养成分，但是它也含有较高的脂肪和热量，长期大量食用容易导致肥胖。
5. 容易引起过敏
花生米中含有花生过敏原，长期大量食用容易引起过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。
6. 影响钙的吸收
花生米中含有草酸，长期大量食用会影响钙的吸收，容易引起骨质疏松。
7. 含有亚硝酸盐
花生米中含有亚硝酸盐，长期大量食用容易引起亚硝酸盐中毒，导致头痛、头晕、恶心等症状。