早晚一杯牛奶对身体有什么好处
牛奶是一种营养丰富的饮料，对身体有很多好处。早晚喝一杯牛奶，可以让你获得以下好处：
1. 提供丰富的营养
牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，可以帮助身体健康发育，增强免疫力。尤其是对于儿童和老年人来说，牛奶更是必不可少的营养来源。
2. 有助于睡眠
牛奶中含有色氨酸，可以促进脑内分泌褪黑素，调节睡眠。晚上喝一杯牛奶，可以帮助你放松身心，更好地入睡。
3. 促进肠胃健康
牛奶中的乳酸菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。同时，牛奶中的钙质也有助于缓解胃酸反流、胃痛等不适症状。
晚上几点喝牛奶最佳时间
虽然早晚喝牛奶都有好处，但是晚上喝牛奶的时间也是有讲究的。一般来说，晚上7点到9点是喝牛奶的最佳时间段。这个时间段正好是晚餐后1-3小时，可以帮助身体更好地吸收牛奶中的营养成分，同时也不会影响睡眠。
结语
早晚喝一杯牛奶，可以帮助身体获得丰富的营养，促进健康。晚上喝牛奶的最佳时间是晚上7点到9点，可以帮助身体更好地吸收营养成分，同时也不会影响睡眠。但是需要注意的是，对于乳糖不耐受的人群来说，喝牛奶可能会引起不适症状，需要谨慎食用。