早晨吃生花生米的好处
花生米是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，有助于提高人体免疫力、增强体力和抗疲劳能力。早晨吃生花生米还有以下好处：
1. 促进消化
花生米中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，缩短粪便在肠道内停留的时间，从而减少便秘的发生。此外，花生米还含有一些消化酶，能够帮助人体分解食物，促进消化吸收。
2. 降低胆固醇
花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的发生。此外，花生米中还含有一些植物甾醇，能够抑制胆固醇的合成，进一步降低血液中的胆固醇水平。
3. 补充营养
花生米中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素E、钙、铁、锌等，能够帮助人体补充营养，增强身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。
空腹吃生花生米危害
虽然早晨吃生花生米有很多好处，但是空腹吃生花生米也有一些危害：
4. 导致消化不良
空腹吃生花生米容易导致消化不良，因为花生米中含有一些难以消化的成分，如纤维素和蛋白质，如果空腹吃的话，会刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，从而引起胃痛、恶心、呕吐等不适症状。
5. 增加胃肠负担
空腹吃生花生米还会增加胃肠负担，因为花生米中含有一些油脂和蛋白质，如果空腹吃的话，会刺激胃肠道分泌消化液，增加胃肠道的负担，从而导致胃肠道不适。
6. 影响营养吸收
空腹吃生花生米还会影响营养吸收，因为花生米中含有一些抗营养物质，如植酸和多酚等，这些物质会与人体中的矿物质结合，形成难以吸收的复合物，从而影响人体对营养的吸收。
7. 导致过敏
空腹吃生花生米还会增加过敏的风险，因为花生米中含有一些过敏原，如花生过敏原、蛋白质过敏原等，如果空腹吃的话，容易刺激免疫系统，引起过敏反应。
因此，建议不要空腹吃生花生米，最好在早餐或午餐时食用，且不要过量食用。