早起吃水果的好处和坏处
早上吃水果是很多人的健康习惯，但是早起吃水果到底有哪些好处和坏处呢？下面我们来一一了解。
好处
1. 补充维生素和纤维素。水果富含各种维生素和纤维素，早上吃水果可以帮助身体补充所需的营养，促进肠道蠕动，有助于排毒。
2. 提高免疫力。水果中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助身体抵御自由基的侵害，提高免疫力，预防疾病。
3. 促进代谢。水果中含有丰富的果糖，可以帮助身体快速吸收能量，促进代谢。
坏处
1. 过量摄入会增加糖分。虽然水果富含营养，但是其中也含有大量的糖分，过量摄入会增加身体的糖分摄入，不利于身体健康。
2. 有些水果容易引起过敏。有些人对某些水果过敏，早上吃水果可能会引起过敏反应，对身体不利。
早起吃什么减肥呢
1. 草莓。草莓富含维生素C和纤维素，可以帮助身体消耗脂肪，促进代谢。
2. 葡萄柚。葡萄柚中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助身体消化，降低胆固醇，有助于减肥。
3. 苹果。苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助身体消化，增加饱腹感，有助于减肥。
总之，早上吃水果有好处也有坏处，需要根据自己的身体情况来选择合适的水果。对于想要减肥的人来说，选择低糖低热量的水果是比较合适的。