晚上吃水果捞的好处和坏处
晚上吃水果捞是很多人的习惯，但是这种习惯到底好不好呢？以下是晚上吃水果捞的好处和坏处：
好处
1. 补充营养
水果是人体所需的营养物质之一，晚上吃水果可以补充人体所需的营养物质。
2. 促进睡眠
一些水果，如香蕉、樱桃等含有丰富的镁元素，可以帮助人体放松神经，促进睡眠。
3. 增加饱腹感
水果中含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，减少夜间进食的欲望。
坏处
1. 影响睡眠质量
一些水果，如柿子、芒果等含有较高的糖分，晚上吃过多会导致血糖波动，影响睡眠质量。
2. 增加胃肠负担
晚上吃过多的水果会增加胃肠负担，容易导致胃胀、腹泻等不适症状。
3. 导致肥胖
一些水果，如橙子、草莓等虽然含有丰富的维生素和纤维素，但是也含有较高的糖分，晚上吃过多容易导致肥胖。
结论
晚上吃水果捞的好处和坏处都存在，要根据自己的情况来选择是否吃水果。如果想要晚上吃水果，建议选择一些低糖、低热量的水果，如西瓜、苹果等，同时也要注意适量食用，以免影响健康。