晨起跑步的好处和坏处
晨起跑步已经成为越来越多人的健身方式，但是，它真的有那么多好处吗？下面我们来一一探讨。
好处
1. 有益心血管健康
晨起跑步可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。研究表明，经常跑步的人患心血管疾病的风险要比不跑步的人低。
2. 促进新陈代谢
晨起跑步可以促进新陈代谢，帮助身体更好地消化食物，减少脂肪堆积，有助于减肥和保持身材。
3. 提高免疫力
晨起跑步可以提高免疫力，增强身体的抵抗力，预防感冒等疾病的发生。
坏处
1. 伤害关节
晨起跑步对膝盖、脚踝等关节的冲击较大，如果跑步姿势不正确或者跑步量过大，容易导致关节损伤。
2. 影响睡眠
晨起跑步会让身体处于兴奋状态，容易影响睡眠质量，尤其是睡眠时间不足的人更容易出现这种情况。
3. 容易感冒
晨起跑步容易让身体处于寒冷的环境中，容易导致感冒等疾病的发生。
跑步会让五官变好看吗？
有些人认为晨起跑步可以让五官变得更好看，但这其实是一个误解。跑步虽然可以促进新陈代谢，但并不能直接影响五官的形态。如果想让五官更好看，还是需要注意饮食和日常保养。