每天吃一点生花生米有什么好处
生花生米是指未经过烤制或炸制的花生仁，它们的营养价值比经过加工的花生更高。每天吃一点生花生米有以下七个好处：
1. 提供丰富的营养
生花生米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、维生素B1、B2、B6、叶酸、烟酸、钙、铁、镁、磷等多种营养物质。它们对人体的生长发育、免疫力、神经系统、心血管系统等都有益处。
2. 有助于控制血糖
生花生米中含有丰富的膳食纤维和低糖指数的碳水化合物，可以减缓血糖的上升速度，有利于控制血糖。因此，糖尿病患者可以适量食用。
3. 有益于心血管健康
生花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。此外，它们还含有一种叫做花生素的化合物，可以减少血小板凝聚，预防血栓形成。
4. 有助于减肥
生花生米中含有较高的膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。此外，它们的热量也比米饭低，适合减肥人士食用。
5. 有助于预防癌症
生花生米中含有一种叫做花生素的化合物，可以抑制肿瘤细胞的生长，预防癌症。此外，它们还含有丰富的抗氧化物质，可以清除体内的自由基，减少细胞损伤。
6. 有助于改善皮肤
生花生米中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以滋润皮肤，改善皮肤干燥、粗糙等问题。此外，它们还含有一种叫做花生素的化合物，可以抑制黑色素的生成，预防色斑的产生。
7. 适量食用更健康
虽然生花生米有很多好处，但是也不能过量食用。因为它们含有较高的脂肪和热量，过量摄入会增加肥胖、高血压、高血脂等疾病的风险。建议每天食用10-20颗生花生米，相当于一碗米饭的热量，可以满足身体所需的营养，同时不会增加太多热量。