每天坚持吃维C的好处
维生素C，又称抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。它在人体内无法自行合成，只能通过食物或补充剂摄入。维生素C有着多种重要的功能，下面我们来看看每天坚持吃维C的好处。
1.增强免疫力
维生素C可以促进白细胞的生成，增强免疫系统的功能，有助于预防感冒和其他疾病的发生。同时，维生素C还可以帮助身体吸收铁元素，增强血液中的氧气含量，提高身体的抵抗力。
2.抗氧化作用
维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助身体清除自由基，减少氧化损伤，保护细胞不受损伤。此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽。
3.预防心血管疾病
维生素C可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，预防心血管疾病的发生。同时，维生素C还可以促进血管的扩张，降低血压，改善血液循环。
维生素C为什么不建议晚上服用？
虽然维生素C对身体有很多好处，但是不建议晚上服用。这是因为维生素C是一种水溶性维生素，摄入过多后会被排出体外。如果晚上摄入大量维生素C，可能会增加尿量，影响睡眠质量。此外，维生素C还会促进肠道蠕动，可能会引起腹泻等不适症状。
结论
维生素C是一种重要的营养素，每天坚持摄入有助于增强免疫力，抗氧化，预防心血管疾病等。但是不建议晚上服用，以免影响睡眠和引起不适症状。