每天早上一杯牛奶对身体有什么好处
牛奶是一种营养丰富的饮料，每天早上喝一杯牛奶能够带来以下七个好处：
1. 补充钙质
牛奶是钙质的重要来源，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙，可以帮助骨骼生长发育，预防骨质疏松症。早上喝一杯牛奶，能够为身体提供足够的钙质，有助于保持骨骼健康。
2. 提供蛋白质
牛奶中含有丰富的蛋白质，每100毫升牛奶中含有约3.2克的蛋白质。早上喝一杯牛奶，能够为身体提供足够的蛋白质，有助于维持身体机能正常运转。
3. 补充维生素D
牛奶中含有丰富的维生素D，每100毫升牛奶中含有约0.03毫克的维生素D。早上喝一杯牛奶，能够为身体提供足够的维生素D，有助于促进钙的吸收，有助于维持骨骼健康。
4. 促进消化
牛奶中含有乳糖和乳酸菌，可以促进肠道蠕动，有助于消化吸收。早上喝一杯牛奶，能够促进肠道蠕动，有助于消化吸收，缓解便秘问题。
5. 降低血压
牛奶中含有丰富的钾元素，可以帮助降低血压。早上喝一杯牛奶，能够为身体提供足够的钾元素，有助于降低血压，预防高血压症。
6. 促进睡眠
牛奶中含有丰富的色氨酸，可以促进睡眠。早上喝一杯牛奶，能够为身体提供足够的色氨酸，有助于促进睡眠，缓解失眠问题。
7. 保持身材
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，可以帮助控制体重。早上喝一杯牛奶，能够为身体提供足够的蛋白质和钙质，有助于控制体重，保持身材。