每天早上吃玉米的好处
玉米是一种常见的粮食，它含有丰富的营养成分，经常食用有很多好处。以下是常吃玉米的八大好处。
1. 促进消化
玉米中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，增强肠道的排泄功能，有助于预防便秘。同时，玉米中的一种叫做谷氨酸的物质也可以刺激胃液分泌，有助于消化食物。
2. 降低胆固醇
玉米中的植物固醇可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。此外，玉米中的纤维素也可以帮助清除体内的胆固醇。
3. 保护眼睛
玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种物质对眼睛有保护作用，可以预防黄斑病变和白内障等眼部疾病。
4. 增强免疫力
玉米中的维生素C和维生素E等抗氧化物质可以增强免疫力，预防感染和疾病。此外，玉米中的一种叫做β-葡聚糖的物质也可以增强免疫力。
5. 促进生长发育
玉米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素等营养成分，可以促进生长发育，有助于儿童和青少年的身体健康。
6. 预防癌症
玉米中的植物化合物可以抑制癌细胞的生长和扩散，有助于预防癌症的发生。此外，玉米中的纤维素也可以帮助清除体内的有害物质，预防癌症。
7. 促进心脏健康
玉米中的植物固醇可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。此外，玉米中的钾和镁等矿物质也可以促进心脏健康。
8. 丰富口感
玉米有着丰富的口感，可以增加食物的口感和口感层次，使人们更加喜欢食用。此外，玉米还可以用来制作各种美食，如玉米面粉、玉米糊等。