每天早上空腹吃花生米的好处和坏处
空腹吃花生米是一种很常见的早餐习惯，但是对于人体来说，空腹吃花生米到底是好还是坏呢？下面将为大家详细介绍。
好处
1. 丰富的营养成分。花生米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、钾、镁等营养成分，能够满足人体一天所需的能量和营养。
2. 有助于控制血糖。花生米中的膳食纤维和单不饱和脂肪酸有助于控制血糖，预防糖尿病的发生。
3. 有助于减肥。花生米中的膳食纤维和蛋白质能够增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥。
坏处
1. 容易引起消化不良。花生米中含有较多的脂肪和纤维，空腹食用容易引起胃肠道不适。
2. 容易导致肥胖。花生米中的脂肪含量较高，长期空腹食用容易导致肥胖。
3. 容易引起过敏。花生米中含有一种叫做花生酸的物质，容易引起过敏反应，对于花生过敏的人来说，空腹食用花生米会有危险。
空腹吃多少花生米为好
空腹吃花生米的量应该适量为宜，一般来说，每天吃10-20颗花生米即可。如果过多地食用花生米，容易引起肥胖和消化不良等问题。