每天吃苹果好处
水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，苹果是其中最常见的一种水果。每天吃苹果有很多好处，下面就来简单介绍一下。
1. 增强免疫力
苹果中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。此外，苹果中还含有一种叫做多酚的物质，可以帮助身体抵御自由基的侵害，预防癌症等疾病。
2. 降低胆固醇
苹果中的纤维素可以帮助降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。此外，苹果中还含有一种叫做苹果酸的物质，可以帮助消化，促进肠道蠕动，预防便秘等问题。
3. 保护视力
苹果中含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，可以保护眼睛，预防视力下降等问题。此外，苹果中还含有一种叫做花青素的物质，可以帮助改善眼睛的血液循环，预防眼睛疲劳等问题。
4. 促进睡眠
苹果中含有一种叫做褪黑素的物质，可以帮助调节身体的生物钟，促进睡眠。如果你晚上难以入睡，可以在睡前吃一个苹果，有助于改善睡眠质量。
5. 帮助减肥
苹果中的纤维素可以帮助减少食欲，控制体重。如果你正在减肥，可以在饭前吃一个苹果，有助于减少食量，控制卡路里的摄入。
6. 保护牙齿
苹果中含有一种叫做苹果酸的物质，可以帮助去除牙齿上的污垢，预防龋齿等问题。此外，苹果中还含有一种叫做酪酸的物质，可以帮助杀死口腔中的细菌，预防口臭等问题。
7. 改善皮肤
苹果中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助改善皮肤的质量，预防皮肤老化等问题。此外，苹果中还含有一种叫做铜的物质，可以帮助形成胶原蛋白，保持皮肤的弹性。