牛奶对身体有哪些好处
牛奶是一种非常营养的饮品，它不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，还有许多其他的好处。
1. 提供蛋白质和营养
牛奶是蛋白质的重要来源之一，每100毫升的牛奶中含有3.2克的蛋白质。此外，牛奶还含有钙、维生素D、维生素B12、磷等营养物质，这些物质对于骨骼生长和维持身体健康非常重要。
2. 帮助消化
牛奶中含有乳糖和乳酸菌，这些物质可以帮助消化和吸收食物。乳酸菌还可以维护肠道健康，预防肠道疾病。
3. 有助于睡眠
牛奶中含有色氨酸，这是一种可以促进睡眠的物质。喝一杯牛奶可以让人放松，有助于入睡。
牛奶对身体有哪些危害
虽然牛奶有很多好处，但是过量饮用或者不适合饮用的人群也会带来一些危害。
1. 过敏反应
有些人对牛奶中的乳糖或者蛋白质过敏，会出现过敏反应，如呼吸急促、皮肤瘙痒等。对于这些人来说，饮用牛奶可能会带来风险。
2. 发胖
牛奶中含有脂肪和糖分，过量饮用会导致热量摄入过多，从而引起发胖。对于需要控制体重的人群来说，需要注意饮用量。
3. 骨质疏松
虽然牛奶中含有钙等有益于骨骼生长的营养物质，但是过量饮用牛奶会导致钙的过剩，进而影响骨骼健康。对于已经患有骨质疏松症的人群来说，需要适量饮用。