生花生吃了对人有什么好处
花生是一种常见的坚果，不仅可以烤着吃，还可以生吃。早上起来吃生花生有什么好处呢？以下是几点好处：
1. 丰富的营养成分
花生富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素E、矿物质等营养成分，能够满足人体一天所需的营养需求。尤其是维生素E的含量较高，具有抗氧化作用，能够保护细胞不受自由基的伤害。
2. 降低胆固醇
花生中含有不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇水平，减少心脑血管疾病的发生风险。
3. 促进消化
花生中富含纤维素，能够促进肠胃蠕动，增加排便次数，预防便秘。
4. 增强免疫力
花生中的维生素B和矿物质能够增强人体的免疫力，预防感冒、流感等疾病的发生。
5. 保护视力
花生中含有丰富的维生素E和锌，能够保护视力，预防老年性黄斑变性等眼部疾病。
6. 改善睡眠
花生中含有色氨酸，能够促进脑内血清素的合成，有助于改善睡眠质量。
7. 适量食用
虽然生花生有很多好处，但是也要适量食用。因为花生中含有较高的脂肪和热量，过量食用会导致肥胖、高血压等问题。
总之，早上起来吃生花生是一种健康的饮食习惯，能够满足人体的营养需求，预防多种疾病的发生。