生花生吃了有什么好处和坏处有利减肥嘛
花生是一种常见的食物，它既可以作为零食食用，也可以作为主食的配料。那么，生花生吃了有什么好处和坏处呢？是否有利于减肥呢？下面我们来一一了解：
好处
- 花生富含蛋白质和脂肪，能够提供人体所需的营养物质。
- 花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病。
- 花生中的维生素E和硒等抗氧化物质有助于延缓衰老。
- 花生中的植物固醇能够降低胆固醇吸收，有助于预防结石和肝病等疾病。
- 花生中的热量较高，能够提供能量，有助于增加体力。
坏处
- 花生中含有一定量的脂肪，过量食用容易导致肥胖。
- 花生中含有丰富的磷酸盐，过量食用容易导致矿物质代谢紊乱。
- 花生中含有一定量的草酸，过量食用容易影响钙的吸收，导致骨质疏松。
- 花生中含有一定量的亚油酸，过量食用容易导致肝脏负担过重。
减肥
从上面的好处和坏处来看，生花生虽然含有一定的营养成分，但是也存在一定的副作用。所以，如果要减肥，不宜过量食用生花生。可以适量食用烤花生或炒花生，这样能够减少热量的摄入，达到减肥的效果。