男人多吃南瓜子有什么好处
南瓜子是一种常见的零食，不仅味道好，而且还有很多好处。尤其是对于男性来说，多吃南瓜子可以带来很多好处。
1. 提高免疫力
南瓜子中含有丰富的锌元素，能够提高人体免疫力，预防感冒和其他疾病。
2. 改善前列腺健康
南瓜子中含有丰富的植物固醇和类胡萝卜素，能够有效预防前列腺疾病，对于男性的健康非常重要。
3. 促进睡眠
南瓜子中含有丰富的色氨酸，可以转化为人体内的血清素，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
女性吃南瓜子有7大好处
除了男性，女性吃南瓜子也有很多好处。
4. 丰富营养
南瓜子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，可以提供身体所需的各种营养。
5. 美容养颜
南瓜子中含有丰富的维生素E和锌元素，可以抗氧化，延缓衰老，保持皮肤的弹性和光泽。
6. 缓解经期不适
南瓜子中含有丰富的镁元素，可以缓解经期不适，减轻痛经等症状。
7. 增强骨骼健康
南瓜子中含有丰富的钙元素，可以增强骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。